Лечение на разширени вени в краката гимнастика

гимнастика за лечение на разширени вени

Лечението на разширени вени на краката чрез гимнастика се превръща в добро допълнение към лекарствената терапия, предписана от лекаря.

Но трябва да правите гимнастика редовно, в противен случай това няма да даде очаквания резултат.

Каква е ползата от лечебната гимнастика

Каква е ползата от лечебната гимнастика? Специалните упражнения решават много проблеми, характерни за разширените вени на долните крайници. Това:

  • подобряване на лимфния и венозния отток;
  • увеличаване на физическата активност и издръжливост;
  • повишен венозен тонус;
  • подобряване на кръвоснабдяването в периферните вени.

Ако не си натоварвате и пренебрегвате ежедневното представяне на гимнастическия комплекс, тогава можете да провокирате още по-голям застой на венозна кръв във възпалените части на съдовете. Успоредно с това се увеличава и местното налягане, което само влошава патологията.

Това увеличава патологичните симптоми:

  • оток се появява в глезените и стъпалата, както и в цялата подбедрица;
  • нарастват общите болезнени усещания в краката.

Ежедневните класове помагат да се избегне подобно развитие на болестта и да подобрят терапевтичния ефект на приеманите лекарства.

Физическа активност при разширени вени на долните крайници

Разширените вени на долните крайници най-често се развиват при хора, които имат малко движение. Най-простото и достъпно упражнение за всеки човек е обикновеното ходене. Хората с диагностицирана патология трябва да поемат по пътека, дори кратки разходки всеки ден.

Второто най-полезно и просто упражнение може да се нарече колоездене или плуване.

физическа активност с разширени вени

Освен това лекарите са разработили специализиран гимнастически комплекс, насочен към решаване на проблема с разширените вени на краката.

Флеболозите препоръчват да се извършва антиварикозен гимнастически комплекс сутрин и вечер, като се отделят около половин час свободно време за това. Но да си давате твърде много стрес, да се довеждате до изтощение, не си струва. Необходимо е да вземете предвид нивото на вашата готовност и да не надвишавате допустимата мярка. Достатъчно е да правите упражненията в продължение на 5 минути, а след това да почивате напрегнатите мускули.

Има някои други полезни насоки за антиварикозни упражнения:

  • на хората, чиято работа включва фиксирана позиция на тялото, се препоръчва да правят 5-минутна гимнастика на всеки час;
  • е необходимо да следите стойката си, а също и да не кръстосвате краката си, докато седите на стол;
  • през деня, трябва да изпълнявате няколко упражнения от медицинския комплекс.

Когато диагностицирате разширени вени на краката, не можете:

  • претоварване на долните крайници;
  • да се занимава професионално с тези спортове, при които краката получават значителни натоварвания;
  • за вдигане на тежести и още повече нагоре.

При разширени вени са допустими леки натоварвания, без прекомерни натоварвания.

Основният комплекс при разширени вени

Упражненията от горния комплекс са универсални и са подходящи за диагностициране на разширени вени на ръцете или краката, както и вените в областта на малкия таз.

  1. Трябва да легнете на пода по гръб и да придърпате единия си крак към гърдите си. След това повдигнете горната част на тялото и заключете за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция и повторете движението с другия крак.
  2. Легнете на пода и повдигнете свити крака над пода. Изправете ги и задръжте за две до три секунди. След това отново огънете краката си.
  3. Легнете на пода по гръб и повдигнете краката нагоре. Завъртете краката навътре и навън. Можете също така да огъвате / разгъвате пръстите на краката си.
  4. упражнения за разширени вени
  5. Седим на всеки стол. Опираме петите си на пода и започваме да носим и разделяме чорапите. Това движение трябва да се повтори около двадесет пъти.
  6. Легнахме на пода, протегнахме ръце по тялото. Започваме да повдигаме краката си на свой ред възможно най-високо. На максималната височина крайникът ще трябва да се задържи за няколко секунди и след това да се спусне на пода. Повторете десет пъти.
  7. Упражнение "Гълтане". Трябва да се повтори двадесет пъти.
  8. Застанете прави и започнете да се търкаляте от петите до петите. Не забравяйте да преразпределите телесното тегло. Трябва да направите около двадесет повторения.
  9. Трябва да ходите с високо вдигнати колене за около петнадесет минути.

Упражнения за разширени вени на долните крайници

Лечението на разширени вени на краката с гимнастика може да бъде много ефективно. Особено в началото на развитието на патологията.

  1. Трябва да легнете на която и да е равна повърхност и да сложите краката си на висока възглавница, за да ги вдигнете около двадесет градуса. И лежете тихо в такова положение, за да облекчите товара от вените.
  2. Лежим на повърхността на пода, сгъваме колене и слагаме краката си на пода. Поставяме длани на ханша. Докато вдишваме, започваме да повдигаме горната част на тялото, плъзгайки длани по повърхността на бедрата и краката, като ги спускаме до нивото на коленете. След това издишваме бавно и връщаме тялото на пода в първоначалното му положение.
  3. Полагане на повърхността на пода. Ръце по тялото. Повдигнете краката си малко над пода и стиснете малка подложка с краката си. Поемаме плитко въздух и в същото време извършваме отклонение в лумбалната област. Повърхността на задните части трябва да се повдигне от пода. След това издишайте и върнете тялото в първоначалното му положение.
  4. набор от упражнения за разширени вени на краката
  5. Лежим на пода, ръцете са положени по тялото. Сега трябва да огънете краката си на бавен дъх, да изтеглите стомаха си. След това започнете да издишвате, докато едновременно надувате корема си
  6. Изправете се. Крака заедно, ръцете са по-ниски по тялото. Започнете да вдишвате дълбоко и в същото време да се издигате на пръсти. След това издишайте и върнете краката в първоначалното им положение, тоест спуснете се върху цялото стъпало.

Ако правите предложените упражнения редовно, можете значително да намалите симптомите, придружаващи венозна конгестия. В допълнение, лечението на разширени вени на краката с гимнастика помага да се спре развитието на патологията и да се намали рискът от развитие на негативни последици от заболяването.

Допълнителен набор от упражнения за разширени вени на краката

За да се засили лечебният ефект на сутрешния комплекс, трябва да се правят допълнителни упражнения през деня.

  1. Краката са изправени. Трябва бавно да се издигате и падате. Повторете движението 30 пъти
  2. Издърпайте чорапите и свържете петите. Вървете нагоре и надолу също. Повторете 30 пъти.
  3. Изравнете чорапите, но разтворете петите. Вървете нагоре и надолу отново 30 пъти.
  4. Симулирайте ходенето на място, без да повдигате пръстите на краката от пода.
  5. Крака заедно, ръцете висят по тялото. Вдишайте бавно и в същото време дръпнете раменете назад. По време на издишване гърбът трябва да е отпуснат, а главата да е наведена към гърдите.
  6. Стоейки на пода, ръце по тялото. Докато вдишвате, трябва да застанете на пръсти, като вдигнете ръце до тавана. На изхода спуснете ръцете си и се изправете на цялото стъпало.
  7. Напрежението и отпускането на седалищните мускули дава добър резултат.

Упражнения за предотвратяване на развитието на разширени вени

Следните упражнения ще помогнат за предотвратяване на развитието на разширени вени:

  1. Легнахме на пода, с ръце по тялото. Краката трябва да се поставят на стол. Те трябва да са прави. Необходимо е да сгъвате / разгъвате краката на свой ред. Повторете движението за всеки крак 5 пъти.
  2. Лежим на пода по гръб. Краката се повдигат право нагоре и се раздалечават. Започваме да въртим глезените надясно / наляво. Трябва да направите 7 повторения.
  3. Началната позиция е същата като при предишното упражнение, само краката са свити в коленете. Необходимо е да се правят ротации с коленните стави. Повторете движенията 7 пъти с всеки крак.
  4. Влезте в позиция "Бреза". Разтворете краката си и правете редуващи се люлки. Броят на повторенията е 7 пъти.
  5. Трябва да скочите на пръсти 15 пъти. След това си починете малко и повторете скоковете.

Разширените вени са доста неприятна патология, диагностицирана много често. Лечението на разширени вени на краката с гимнастика спомага за намаляване на проявите на заболяването.